今日は肩と上腕二頭筋のトレーニングをしました肩メニューワンハンド・ダンベルショルダープレス 3セットワンハンド・アップライトローイング 2セットサイドレイズ 4セットショルダープレスは10レップぐらいできる重量で!アップライトローとサイドレイズは2…
今日は、いつもトレーニングしている体育館が休館日ということで家で軽めのトレーニングをしました。ハムストリング、尻、上腕二頭筋のトレーニングをしました✨まずは、22.5kgのダンベルを両手に持ってのブルガリアンスクワットを3セット!続いて、22.5kgの…
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