今日は肩トレしてきました。まずはバックプレスから！三角筋フロントからサイドヘッド狙いで！少し肩を痛めてるので余裕のある重量で！60kg〜40kgで6セット10〜15レップ続いてシュラッグ！これは高重量で3セット190kg 170kg 140kgで！15〜20レップ気持ち前傾…
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